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Dez conselhos aos jovens do século 21

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dddddddd1. Estude. Quem estuda pode não chegar a lugar nenhum. Mas, quem não estuda certamente não vai chegar ao lugar nenhum.

2. Fuja dos desejos da mocidade. Se puder, corra deles. Os desejos da mocidade, quando atendidos, tem desgraçado a vida da maioria dos jovens.

3. Ame seus pais e, se tiver, seus irmãos. Talvez você não sabia, mas seus pais são tremendamente carentes de atenção e afeto.

4. Selecione seu círculo de amizades. Creio que hoje, mais do que nunca, os jovens evangélicos são muito vulneráveis, influenciáveis e inseguros. Cuidado com quem está fazendo a sua cabeça.

5. Tenha grande estima pelo seu pastor. Ele vela pela sua alma, como quem vai prestar conta dela ao Senhor. Ele não é perfeito, mas verdadeiramente só quer o melhor para sua vida.

6. Seja prudente, não se precipite. Pense bem antes de tomar uma decisão que pode mudar o rumo de sua vida. Pense muito bem antes.Não vá na lógica do “todo mundo faz”.

7. Cultive muito mais seu interior. Você é mais que uma imagem que precisa de elogios para continuar existindo. Descubra e invista em seus dons, talentos, caráter, virtudes e espiritualidade.

8. Cuidado com os ardis de Satanás. Ele se transfigura até em anjo de luz para seduzir e destruir os tolos. Ore e vigie.

9. Nunca suspire pela aparente vida boa dos ímpios. Leia a parábola do Filho Pródigo e veja como é fácil se deixar enganar pela glamour de uma vida sem Deus. Sobretudo veja o fim dos que rejeitam o projeto de Deus para suas vidas.

10. Não reproduza os mesmos erros dos seus pais. O maior pesadelo de seus pais é que você cometa os erros que eles cometeram quando tinha a sua idade. Compartilhe com eles os seus sonhos: os conselhos deles podem ser mais valiosos que jóias preciosas.

Instruções para a vida diária…

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3333Ø Mercado de trabalho tem tendências a aumentar as exigências.

 Ø Não Basta ser qualificado é preciso ser paciente e cauteloso.
 
Ø As pessoas nas organizações precisam se concientizar de que se não cooperarem e criarem condições para as iniciativas umas das outras, estarão caminhando para o desastre.
 
Ø Sobrevive quem produz melhor e encanta o cliente.
 
Ø É preciso aprender a escutar ativamente.
 
Ø Além de escutar é necessário anotar pontos que não deseja esquecer.
 
Ø Ao ouvir deve-se prestar atenção ao comportamento, tom de voz e gestos de quem fala.
 
Ø Controlar o humor: não deixe com que os problemas pessoais afetem o dia a dia da empresa, ou do seu serviço.
 
Ø Controlar o modo de dormir.
 
Ø Controlar a alimentação.
 
Ø Valorizar a auto estima: você se aceitando os outros também lhe aceitam.
 
Ø Cada um é uma semente que só tem a crescer.
 
Ø Se você não sabe para onde está indo, qualquer caminho serve.
 
Ø O que conta não é o que acontece com você, mas como você reage ao que acontece com você.
 
Ø O seu desempenho nunca será maior do que a sua auto-imagem.
 
Ø A liberdade antes de ser uma condição física, é um estado de espírito.
 
Ø Vários são os que trouxeram pratos para os seu banquete da vida. A decisão de comê-los, ou não, foi, é, e sempre será sua.
 
Ø Toda vez que você diz sim quando gostaria de dizer não, morre um pedacinho de você.
 
Ø O melhor modo de mudar os outros é mudando a si mesmo.
 
Ø Quando você gosta mais de você, o mundo gosta mais de você.
 
 Coisas boas e ruins aconteceram, acontecem e acontecerão nas nossas vidas. O segredo é saber transformar as boas vivências em momentos marcantes em nossa memória e as ruins em momentos fugazes da nossa existência.

Eu “não” desisto!

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downloadVocê pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo.
Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você.
Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções.
Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros.
Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza.
Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos.
Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, Incompreensões e períodos de crise. Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um “não”.
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
É beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos, mesmo que eles nos magoem.
Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nós.
É ter maturidade para falar “eu errei”. É ter ousadia para dizer “me perdoe”.
É ter sensibilidade para expressar “eu preciso de você”. É ter capacidade de dizer “eu te amo”.
Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz…
Que nas suas primaveras você seja amante da alegria.
Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.
E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo, pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida.
E descobrirá que…
Ser feliz não é ter uma vida perfeita.
Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância.
Usar as perdas para refinar a paciência.
Usar as falhas para esculpir a serenidade.
Usar a dor para lapidar o prazer.
Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.
Jamais desista de si mesmo!!!
Jamais desista das pessoas que você ama.
Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.
E você é um ser humano especial !!!!!
Deus te ama e quer ver VOCÊ VENCENDO SEMPRE!

Sou um professor que…

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imagesSOU UM PROFESSOR QUE PENSA…

Pensa em sair correndo toda vez que é convocado para uma reunião, que certamente o responsabilizará mais uma vez, pelo insucesso do aluno.
SOU UM PROFESSOR QUE LUTA…
Luta dentro da sala de aula, com os alunos, para que eles não matem uns aos outros.
Que luta contra seus próprios princípios de educação, ética e moral.
SOU UM PROFESSOR QUE COMPREENDE….
Compreende que não vale a pena lutar contra as regras do sistema, ele é sempre o lado mais forte.
SOU UM PROFESSOR QUE CRITICA…
Critica a si mesmo por estar fazendo o papel de vários outros profissionais como: psicólogo, médico, assistente social, mas não consegue fazer o próprio papel que é o de ensinar.
SOU UM PROFESSOR QUE TEM ESPERANÇA,
E espera que a qualquer momento chegue um “estranho” que nunca entrou em uma sala de aula, impondo o modo de ensinar e avaliar.
SOU UM PROFESSOR QUE SONHA…
SONHA COM UM ALUNO INTERESSADO,
SONHA COM PAIS RESPONSÁVEIS,
SONHA COM UM SALÁRIO MELHOR,
SONHA COM UM MUNDO MELHOR.
ENFIM, SOU UM PROFESSOR QUE REPRESENTA…
Representa a classe mais desprestigiada e discriminada, e que é incentivada a trabalhar só pelo amor à profissão.
Representa um palhaço para os alunos.
Representa o fantoche nas mãos do sistema concordando com as falsas
metodologias de ensino.
E esse professor, que não sou eu mesmo, mas é uma outra pessoa, representa tão bem, que só não trabalha como ator, porque já é PROFESSOR e não dá para conciliar as duas coisas.

Três coisas

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Há três coisas na vida que jamais retornarão:

O tempo,
As palavras,
As oportunidades.
Há três coisas na vida que podem destruir uma pessoa:
A ira,
O orgulho,
A falta de perdão.
Há três coisas na vida que você nunca deve perder:
A paz,
A esperança,
A honestidade.
Há três coisas na vida de maior valor:
O amor,
A bondade,
A familia e os amigos.
Há três coisas na vida que não são seguras:
O êxito,
A fortuna,
Os sonhos.
Há três coisas na vida que formam uma pessoa:
A sinceridade,
O compromisso,
O trabalho árduo.
Há três Pessoas Divinas que são verdaderamente constantes:
O Pai,
O filho,
O Espírito Santo.
Peço a DEUS que te abençoe,
te guie e proteja o seu caminho…
O amor de DEUS estará conosco sempre…
Suas promessas são verdadeiras…
Quando entregamos a DEUS nossas preocupações,
Ele estará ao nosso lado e nos levará adiante!

Não desista, prossiga!

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Por mais que lhe falem da tristeza
. . . prossiga sorrindo!
 
Por mais que lhe demonstrem rancor
. . . prossiga perdoando!
 
Por mais que lhe tragam decepções
. . . prossiga confiando!
 
Por mais que lhe ameacem de fracasso
. . . prossiga apostando na vitória!
 
Por mais que lhe apontem erros
. . . prossiga com os seus acertos!
 
Por mais que discursem sobre a ingratidão
. . . prossiga ajudando!
 
Por mais que noticiem a miséria
. . . prossiga crendo na prosperidade!
 
Por mais que lhe mostrem destruições
. . . prossiga na construção!
 
Por mais que acenem doenças
. . . prossiga vibrando saúde!
 
Por mais que exibam ignorância
. . . prossiga exercitando sua inteligência!
 
Por mais que o assustem com a velhice
. . . prossiga sentindo-se jovem!
 
Por mais que plantem o mal
. . . prossiga semeando o bem!
 
O HOMEM FALHA, MAS,O NOSSO DEUS
PERMANECE SEMPRE FIEL!

Os quatro D’s que impedem a realização dos sonhos

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Os quatro D’s que impedem a realização dos sonhos
duvida-landing-pageAprenda como fugir das armadilhas que nos impedem de alcançar o que tanto queremos.
Temos tantos sonhos, tantos projetos e tanta vontade de crescer, mas, às vezes, isso acaba não acontecendo porque sentimentos como dúvida, desânimo e angústia funcionam como uma espessa massa de cimento fresco, que fixa e finca os nossos pés para não nos deixar prosseguir.
Quem nunca se sentiu assim? Ou quem jamais pensou em realizar várias coisas ao mesmo tempo e acabou se confundindo com o que realmente era importante, até que bateu a insegurança e a desistência? Isso acontece muito, principalmente quando não conseguimos nos sentir seguros e confiantes.
Abaixo estão algumas armadilhas que tentam nos parar, mas que também podem nos servir de alerta para não mais cairmos nelas. São situações comuns que instigaram até mesmo os grandes Heróis da Fé.
Dúvida
– Como cristãos, sabemos que a dúvida nos impede de realizar sonhos porque a fé, que é a ferramenta que nos move para isso, fica neutralizada.
– A dúvida é uma arma muito bem usada pelo mal para tentar nos frear, porque uma vez implantada em nossos corações, consegue nos deixar estagnados e sem forças para avançar. E o perigo é que quando não conseguimos definir o que queremos (nos diversos aspectos de nossas vidas), vemos o tempo passar e as oportunidades escaparem de nossas mãos.
Desânimo
– Quantas vezes não nos sentimos desanimados diante das diversas situações que ocorrem diariamente em nossas vidas? São acusações, ameaças, decepções, tristezas, malícias e tantas outras razões que nos motivam a desanimar, que muitas vezes a vontade que bate é de jogar tudo para o ar, como se essa fosse uma boa solução para os problemas. Mas o desânimo também é outra estratégia utilizada para tentar esfriar a nossa fé, a ponto de fazer nos sentirmos inúteis. Então, não conseguimos mais ter vontade de agradar a Deus; nosso respeito e temor vai se perdendo aos poucos, até que aquela leve tristeza, que não nos preocupamos em repreender, aumenta tanto que fica difícil se livrar dela. No entanto, o Senhor Jesus diz aos que se sentem desanimados:
“No mundo, passais por aflições; mas tende bom ânimo; eu venci o mundo” (João 16: 33)
Derrota
– Geralmente quando estamos desanimados, nos sentimos fracassados também. Nada está como deveria, e parece que aquilo que fazemos de melhor já não está tão bom assim. Esta sensação é ruim, porque nos distancia da realização dos nossos sonhos. É como se estivéssemos nadando em um grande mar, mas que a cada braçada, nos deixasse mais longe da praia. Porém, sabendo que todos nós somos falhos e fracos, o Senhor nos consola, dizendo:
“O Senhor firma os passos do homem bom e no seu caminho se compraz; se cair, não ficará prostrado, porque o Senhor o segura pela mão” (Salmos 37:23-24)
Demora
– Depois que caímos nas armadilhas acima, este item concretiza o nosso retrocesso. Afinal, quem consegue realizar seus sonhos, colocar em prática algum plano ou trazer à tona seus projetos, após ter a mente contaminada pela dúvida, estar desanimado e sentindo-se um derrotado? Talvez, quase ninguém. Então, de tanto protelar e deixar para mais tarde aquilo que poderíamos fazer agora, nossos desejos são adiados até o dia em que olhamos para trás e vemos quanto tempo perdemos para realizá-los.
Mas, o que fazer para se proteger disto?
– Se procurarmos buscar a presença de Deus e atender ao que Ele diz, obedecendo-O, a nossa fé ficará cada vez mais forte e as dúvidas perderão de vez o seu espaço (Leia Filipenses 4:13);
– Se mantivermos nossa fé fortalecida e tivermos ânimo para crescer, daremos menos atenção aos sentimentos negativos e passaremos a focar mais naquilo que realmente importa (Leia Josué 1:9);
– Além disso, manter a esperança é muito importante. É ela quem nos faz perseverar, mesmo quando tudo parece estar dando errado. Se não conseguimos conquistar na primeira tentativa, ainda surgirão outras oportunidades para a realização dos nossos sonhos. O fundamental é superar os obstáculos e nunca desistir (Leia Romanos 5:3-4).

A Importância do Esforço Individual

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Você já pensou no valor do esforço individual?
fc3b3sforo-pegando-fogo-1Uma demonstração desse valor foi realizada numa noite escura, sem estrelas, durante um comício patriótico no Coliseu de Los Ângeles.
Havia cerca de cem mil pessoas reunidas no local, quando o presidente avisou que todas as luzes seriam apagadas.
Disse que, embora ficassem na mais completa escuridão, não havia motivo para receio.
Quando as luzes se apagaram e as trevas tomaram conta do ambiente, ele riscou um fósforo e perguntou à multidão: “quem estiver vendo esta pequenina luz queira exclamar: sim!”
Um vozerio ensurdecedor partiu da assistência. Todos percebiam aquela minúscula chama.
O silêncio se fez novamente e o homem falou: “assim também fulgura um ato de bondade num mundo de maldade.”
E insistindo em suas idéias, lançou um desafio: “vejamos agora o que acontece se cada um de nós acender um palito de fósforo.”
Num instante, quase cem mil minúsculas chamas banharam de luz a imensa arena, fruto da colaboração de cem mil indivíduos, cada um fazendo a parte que lhe tocava.
Essa foi a maneira singela que um homem utilizou para despertar nos indivíduos o valor do esforço pessoal.
Geralmente, na busca de soluções para os problemas, imaginamos que somente grandes feitos poderão ter um resultado eficiente.
Quando olhamos uma imensa montanha, por exemplo, concluímos que muito trabalho foi preciso para que ela tomasse as dimensões que possui, mas nos esquecemos de que ela é formada de pequenos grãos de areia.
Olhando o mundo sob esse ponto de vista, e fazendo a parte que nos cabe, em pouco tempo teríamos um mundo melhor.
Mas se pensarmos que somos incapazes de mudar o mundo, o mundo permanecerá como está por muito tempo.
Todos temos valores íntimos a explorar. Todos temos condições de contribuir com uma parcela para a melhoria do mundo em que vivemos.
Como pudemos perceber, um palito de fósforo aceso, é capaz de derrotar as trevas.
Pode ser uma pequena chama, mas a sua claridade é percebida à grande distância.
Jesus falou das possibilidades individuais de cada um com a recomendação: “Brilhe a Vossa Luz.”
Assim, quando a situação se apresentar nublada em derredor, podemos acender a nossa pequena chama e romper com a escuridão.
Não importa a situação em que estamos colocados, sempre poderemos fazer algo de bom em benefício de todos.
Cada indivíduo é uma engrenagem inteligente agindo no contexto da máquina social. E a máquina somente funcionará em harmonia e atingirá seus objetivos se todas as peças cumprirem a parte que lhes cabe.

LIÇÕES DOS GANSOS

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gansosQuando um ganso bate as asas, cria um “vácuo” para o pássaro seguinte. Voando numa formação em “V” o bando inteiro tem o seu desempenho 71% melhor do que se a ave voasse sozinha.
Lição1: Pessoas que compartilham uma direção comum e senso de comunidade podem atingir seus objetivos mais rápido e mais facilmente, pois estão contando com ajuda de outros.
Sempre que um ganso sai de formação, sente subitamente a resistência por tentar voar sozinho e rapidamente retorna ao grupo, aproveitando a “aspiração” da ave imediatamente a sua frente.
Lição 2: Se tivermos sensibilidade, aceitaremos a ajuda dos colegas e seremos prestativos com os demais.
Quando o ganso líder se cansa, muda para o final da formação e um outro assume seu lugar, ocupando a posição dianteira.
Lição 3: É preciso acontecer um revezamento das tarefas e compartilhar a liderança. As pessoas, assim como os gansos, são dependentes umas das outras.
Os gansos de trás, na formação, grasnam para incentivar e encorajar os da frente a aumentar a velocidade.
Lição 4: Precisamos assegurar que nossas palavras sejam de incentivo e não desestímulo.
Quando um ganso fica doente, ferido ou é abatido, dois gansos saem da formação e seguem para ajudá-lo e protegê-lo. Ficam com ele até que esteja apto a voar de novo ou morra. Só assim eles retomam o procedimento normal, com outra formação, ou vão atrás do bando.
Lição 5: O bom senso indica que devemos apoiar nossos colegas nos momentos difíceis.

O mundo inteiro está cheio de pessoas.

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dedos amigosHá pessoas caladas que precisam de alguém para conversar.
Há pessoas tristes que precisam de alguém que as conforte.
Há pessoas tímidas que precisam de alguém que as ajude vencer a timidez.
Há pessoas sozinhas que precisam de alguém para brincar.
Há pessoas com medo que precisam de alguém para lhes dar a mão.
Há pessoas fortes que precisam de alguém que as faça pensar na melhor maneira de usarem a sua força.
Há pessoas habilidosas que precisam de alguém para ajudar a descobrir a melhor maneira de usarem a sua habilidade.
Há pessoas que julgam que não sabem fazer nada e precisam de alguém que as ajude a descobrir o quanto sabem fazer.
Há pessoas apressadas que precisam de alguém para lhes mostrar tudo o que não tem tempo para ver.
Há pessoas impulsivas que precisam de alguém que as ajude a não magoar os outros.
Há pessoas que se sentem de fora e precisam de alguém que lhes mostre o caminho de entrada.
Há pessoas que dizem que não servem para nada e precisam de alguém que as ajude a descobrir como são importantes.
Precisam de alguém, e esse alguém, pode ser VOCÊ…

O tempo certo

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images (1)Tudo tem o tempo certo para acontecer! Da mesma forma que não é possível saborear um fruto verde, não é possível se alimentar de um fruto que já estragou. Assim, muitos provam os resultados azedos da ansiedade, bem como outros são obrigados a amargar os resultados da inoperância.

Encontrar o ponto de equilíbrio entre a pressa e o modo de agir vacilante é um desafio. Há momentos de agir e momentos de esperar. O segredo é conectar-se ao verdadeiro propósito de se estar na Terra. Aquele que está fora do seu eixo central, constantemente degusta os frutos azedos da ansiedade, ou prova o sabor amargo dos frutos colhidos tarde demais. Quem encontra e permanece no eixo central de sua vida, se alimenta de frutos mais doces, aproveita melhor a sua passagem pela Terra, e deixa nela sementes produtivas de esperança.

Visões da vida

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imagesSer feliz ou amargurado depende da forma como se enxerga a vida. Tem gente que vê uma “derrota” como um fracasso inesquecível. Já outros que passaram pelo mesmo tipo de “derrota”, a enxergam como algo passageiro, e mesmo a tomam por estímulo para vencer na próxima oportunidade.

Sim! Eles acreditam numa próxima oportunidade! Se Alguém tem na consciência que nada na vida é definitivo, até as maiores dores perdem a força e impacto naturais. Aliás, tudo o que é considerado “natural” é relativo. Basta que ajustemos o olhar sobre as coisas do mundo, passando a vê-las sob outros ângulos. Assim, felicidade ou amargura, em grande parte, dependem da forma como se vê a vida. O pior cego é aquele que só enxerga o lado obscuro dos fatos!

Cinco coisas que aprendi sobre como motivar a mim mesmo

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PQAAAHnxH-ivFmG90O8zVOZaEOTfLScYWFemtj5VkBYxvZh8n2x33eDER5-AWx__IiDuJpTiO3nkrtB_dxeSJktK8OAAm1T1UBSOBQ_LKhal_pcrFzVjtbUwkHVm01 – Escrever todos os dias: Uma das coisas que mais me motiva é escrever, é, como já escrevi, minha necessidade de colocar pra fora os zilhões de pensamentos que tomam conta de mim todos os dias. Acontece que às vezes, eu não estou tão inspirado para escrever alguma coisa boa, mesmo assim, eu me forço a escrever. Abro o Word e fico olhando para a “folha” branca à minha frente, e começo  a bater no teclado, de repente alguma coisa vem, um insight, uma frase, uma ideia, e isso, inevitavelmente faz com que eu me sinta melhor. . O que você pode se “forçar” a fazer que o deixará melhor do que se não tivesse feito?

02 – Ler sobre motivação todos os dias: É incrível como ler me deixa inspirado. Às vezes, uma frase é capaz de mudar meu dia. Gosto de fazer isso logo pela manhã quando minha mente ainda não começou com as preocupações sobre o dia que vem pela frente. E isso realmente muda a forma como encaro o dia. Já fiz o teste e percebi a diferença, entre acordar e ligar a Tv no noticiário (que só tem notícias negativas) e acordar e ler um livro inspirador, tudo muda. Ler é como tomar uma vitamina que me faz ser melhor. Qual foi a ultima vez que leu algo inspirador?

03 – Procurar novos desafios todos os dias: Um das coisas que mais me deixa empolgado é quando um aluno me desafia com alguma informação ou matéria a qual eu não conheço muito. Não é apenas felicidade ou entusiasmo por mais um trabalho, mas sinto uma energia diferente, meu cérebro parece ficar ligado em 220volts.

04 – Dizer coisas positivas a meu respeito todos os dias: Nós temos uma fantástica ferramenta dentro da nossa cabeça, chamada; cérebro. Ele é responsável pelo funcionamento de todo seu corpo, e mais do que isso, pelo que você é. Suas memórias, sua história, suas percepções e suas escolhas, tornam você quem você é hoje e quem será no futuro. Assim como qualquer computador, o cérebro também pode ser programado a gerar resultados extraordinários em sua vida. Você pode programar como quer se sentir, apenas dizendo a Ele como quer se sentir. Mesmo que pareça falso no inicio, repetir a si mesmo, “Eu sou um vencedor”, “Eu sou talentoso”, “Eu sou motivado”, e etc. Tem causado um grande impacto em minha vida nos últimos 10 anos. E você o que tem dito a si mesmo(a) todos os dias?

05 – Faça alguma coisa por alguém todos os dias: Acreditamos que só podemos fazer alguma coisa por alguém quando estivermos bem de vida ou com a instrução necessária para fazer a diferença no mundo. Ledo engano. Digo isso, porque durante muito tempo pensei dessa forma, até ler uma frase da Madre Tereza de Calcutá, que dizia; “O que eu faço, é uma gota no meio do oceano. Mas sem ela, o oceano será menor”. Ou seja, não importa onde você está agora, você pode fazer a diferença com o que tem. E muitas vezes, não precisa de muito. Você não faz ideia da energia e amor que recebo das pessoas quando faço pequenas coisas, como às vezes, dar atenção, um sorriso ou uma palavra amiga. E você, o que tem feito por alguém todos os dias?

5 MANEIRAS DE MELHORAR DRASTICAMENTE O HUMOR

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sorria1Os estados de humor têm uma forte influência na nossa vida. Os estados de humor influenciam a forma como pensamos, sentimos e agimos no mundo. Saber regular o nosso humor é uma vantagem para sermos assertivos e tomarmos decisões acertadas de acordo com os nossos objetivos de vida. Nem sempre conseguimos garantir uma estabilidade no humor, por vezes o humor diminui e com isso pode surgir o abatimento, a angústia, a raiva, a irritabilidade, e nos casos mais severos conduzir-nos a algum tipo de transtorno psicológico como a ansiedade ou a depressão. Poucos de nós foram ensinados a regular as nossas emoções indesejáveis e, portanto, poucas pessoas são capazes de manter um nível constante de humor “bom” o dia todo.

Infelizmente, existem momentos ao longo do dia que, quando o nosso humor diminui podem afetar negativamente os processos e os resultados de uma situação. As sugestões que apresento mais abaixo podem ser usadas antes de qualquer evento importante, e igualmente  quando você reconhece que preferiria estar num estado de humor melhor.

1. SEJA GRATO

Pode parecer “cliché” sermos gratos por aquilo que temos ou conseguimos fazer, ou expressar gratidão aos outros. Com as imensas corujastarefas que temos de realizar diariamente, e com o apurado detetor de mal estar que possuímos no nosso organismo, que nos empurra a atenção para o que não está bem na nossa vida, ou para aquilo que nos causa sofrimento, dor, desilusão, angústia, ansiedade, irritabilidade, entre outros, tendemos a não olhar para o que temos de bom ao nosso redor.

Nos próximos cinco minutos faça um exercício de gratidão. Tome consciência dos seus cinco sentidos (ou se for o caso, para o máximo de sentidos funcionais) e tente observar o máximo de estímulos que consegue tomar consciência e dos quais gosta, tira prazer e satisfação. Faça isso. Seja tão específico quanto conseguir. Observe a sua capacidade de ouvir os sons de que gosta, de ver as paisagens que o inspiram, de cheirar, de tocar e de saborear tudo o que o faz sentir-se bem. Tome consciência do quão importante tudo isso é na sua vida, e que está ao seu dispor e alcance.

Em seguida você pode tomar consciência das pessoas que o influenciaram positivamente, seja grato pelas pessoas que melhoraram a sua vida. Você pode agradecer o seu trabalho, os seus bens materiais  o seu carro e todas as outras coisas na sua vida que a tornam mais fácil e melhor. Eu particularmente, muitas vezes penso e sou grato por este magnífico planeta sem o qual nada disso seria possível.

Tomar consciência de tudo quanto é bom ao seu redor e ser grato por isso, no inicio  pode ser estranho, mas, certamente num período breve você irá perceber o enorme benefício de ter abraçado a prática da gratidão.

2. PRATIQUE O SORRISO

hahaNão quero transmitir a ideia de que se você tem motivos para estar mal humorado, que deverá desatar às gargalhadas, nada disso. O que pretendo transmitir, é que se você está com o seu humor em baixo e pretende elevá-lo, pode utilizar o sorriso como uma forma simples e eficaz para sentir-se melhor. E, para que consiga sorrir é necessário que se abra a essa possibilidade. É importante que se predisponha a ser simpático para com as outras pessoas, e consiga prestar atenção às situações ou conversas que podem promover o seu sorriso. Ainda assim, pode sempre forçar um pouco, ouvindo anedotas, ver um filme cômico, ou conviver com aqueles amigos mais animados e brincalhões. Pode ainda você mesmo dizer uma piada ou descrever uma experiência sua que tenha sido engraçada. O mais importante de tudo, é realmente estar predisposto a mudar o seu humor usando o sorriso.

3. ESCOLHA AS SUAS PALAVRAS

As palavras têm um enorme poder em todo o nosso ser. As palavras podem transmitir-nos energia, alegria, impulso, motivação e assim, terem um enorme impacto positivo. Ao pensar ou dizer palavras capacitadoras ou calmantes, você vai mudar o seu humor para melhor. Em seguida apresento algumas palavras poderosas, pondere utilizá-las ou escolha as suas próprias palavras que mexem consigo de forma positiva.

Palavras capacitadoras:

  • Magnífico
  • Maravilhoso
  • Espetacular
  • Perfeito
  • Glorioso
  • Soberbo
  • Extraordinário
  • Bombástico

Palavras calmantes:

  • Pacífico
  • Sereno
  • Tranquilo
  • Paz
  • Calma

4. RESPIRE PROFUNDAMENTE

A respiração consciente é uma das formas mais rápidas de abandonar os pensamentos negativos e focar-se  no momento presente. Inspire e expire de forma lenta e profunda. Concentre-se nas sensações físicas da respiração. Foque a sua atenção no ar que entra e sai pelo seu nariz. Sinta o ar fresco que entra e sai à medida que vai respirando de forma lenta e profunda.

Se você está estressado  ansioso, angustiado, irritado ou frustrado, há dois métodos que você pode usar depois de estabilizar a sua respiração com o método anterior:

  • A – Tape a sua narina direita e inspire e expire pela narina esquerda. Faça o mesmo processo mas desta vez usando a inspiração e expiração usando a narina direita e tapando a esquerda.
  • B – Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca.
A respiração intencional e focada nas sensações físicas que resultam da inspiração e expiração, permite relaxar o corpo e ao mesmo tempo, mesmo que temporariamente, a mente afasta-se dos pensamentos que têm vindo a dar suporte ao estado de mau humor ou humor diminuído.

5. ENVOLVA-SE COM AS SUAS AÇÕES

Relembre um momento em que você foi criança. Tente avivar as imagens que guarda acerca da forma como se envolvia nas suas brincadeiras. Visualize a alegria, a excitação e o envolvimento que você tinha nas coisas que fazia quando era jovem. Essa capacidade de tirar proveito, gozo e satisfação das tarefas que realizamos, por vezes, na idade mais avançada vai-se perdendo. Muitos de nós perdemos ou enfraquecemos a habilidade de nos envolvermos profundamente nas atividades que nos dão satisfação, alegria e gozo.

Ser for o seu caso, envolva-se nas brincadeiras com os seus filhos. Se não tiver filhos, envolva-se nas atividades que gosta de realizar, foque-se nisso. Certamente irá usufruir do fenômeno do envolvimento, que dá origem a outro fenômeno, que é esquecer-se de si mesmo, do tempo e das arrelias da vida. O envolvimento com aquilo que interage e gosta, promove o seu bem-estar, e consequentemente melhora o seu humor.  Envolva-se nas atividades que lhe dão prazer, envolva-se com as pessoas que gosta, com o livro que adora ler, com a música que gosta de ouvir, entre outras coisas. Quando fluímos com aquilo que fazemos, e gostamos, é libertado no nosso organismo um químico (endorfina) que nos faz sentir bem. O envolvimento e imersão com as atividades que praticamos promovem o bem-estar.