1 – Presuma que as pessoas têm boas intenções

Já que você não pode ler mentes, não consegue saber o que as pessoas realmente pretendem. Associar ‘segundas intenções’ aos comportamentos dos outros só deixa sua vida mais miserável, enquanto presumir boas intenções deixa você aberto à reconciliação.

2 – Evite usar palavras negativas

Pare de usar frases como “é impossível”, “eu não consigo” ou “isso não vai funcionar”. Xingar também deve sair do seu vocabulário. O que sai da sua boca programa sua mente. Quando fala coisas ruins, você transforma seu cérebro em uma lixeira.

3 – Pare de perder tempo com pessoas estressadas

Você pode não perceber, mas sua fisiologia está programada para ‘espelhar’ a fisiologia das pessoas ao seu redor. Em outras palavras, você pode se contaminar com o stress das outras pessoas. Apesar de não ser possível evitar as pessoas negativas o tempo todo, procure passar mais tempo com pessoas positivas e motivadoras.

4 – Comece cada dia com uma expectativa

Se existe alguma verdade sobre a vida, é que ela geralmente atende nossas expectativas (para o bem ou para o mal). Por isso, quando você levanta da cama, seu primeiro pensamento deve ser “alguma coisa maravilhosa vai acontecer hoje”. E você provavelmente estará certo.

5 – Celebre mais vezes

Toda conquista, seja grande ou pequena, merece uma celebração. É um erro pular de uma meta atingida para outra sem comemorar, mesmo que seja um café no fim do dia em um lugar bacana.

6 – Sonhe mais alto

A ideia de ‘sonhar acordado’ e trabalhar estão interligados vem desde o Séc. XX. É o momento em que você deixa seus pensamentos irem longe a fim de ter ideias para ser mais único e competitivo.

7 – Decida que você DEVE atingir suas metas

Quando você olha para uma tarefa que o levará em direção ao seu objetivo, nunca diga “Eu vou tentar fazer…”. Ao usar essa frase, você já começa com a probabilidade do fracasso. Em vez disso, diga “Eu vou fazer”, “Eu preciso fazer”. Dúvidas não são permitidas.

8 – Defina “fracasso” como “falta de ação”

Independente das suas metas e objetivos, você não tem controle sobre todas as circunstâncias. Redefinir o fracasso como ‘falha em agir’ coloca as coisas sob controle.

9 – Não desperdice energia com sentimentos ruins

O ódio é um parasita emocional que rouba sua saúde e energia. Se algo está errado com o mundo e você pode mudar, então aja. Mas se não pude tomar nenhuma atitude a respeito, é melhor perdoar e esquecer.

10 – Não se leve muito a sério

A habilidade de rir dos seus medos não apenas lhe torna uma pessoa melhor, mas faz com que você seja mais poderoso, mais influenciador e mais atrativo para os outros. Se não pude rir de si mesmo, todos rirão de você pelas costas.

11 – Não tente vencer discussões

Algumas batalhas não valem a pena serem lutadas, e muitas pessoas são mais fáceis de lidar quando elas acham que venceram o debate. O que importa não é ‘vencer’, mas o que fazer em seguida.

12 – Não sucumba a fofocas

Antes de contar uma história para alguém, ou ouvir uma história sobre alguém, faça a si mesmo essas quatro perguntas: 1) É verdade? 2) É bom? 3) É necessário? 4) Eu gostaria que alguém contasse algo semelhante a meu respeito?

13 – Não se importe com o que os outros pensam de você

Como dissemos antes, você não pode ler mentes e não tem a menor ideia do que os outros estão realmente pensando sobre você. É uma perda de tempo e energia tentar descobrir o que as pessoas acham de você, especialmente se for algo negativo.

14 – Beba mais água

Mesmo uma pequena desidratação pode diminuir sua energia e aumentar seu cansaço. Procure beber bastante água em intervalos regulares de tempo todos os dias.

15 – Tome um café da manhã reforçado

Dizem que você deveria tomar um café da manhã como um rei, e é verdade. Comer bem logo cedo faz com que você precise menos de energia pelo resto da manhã, como aquele cafezinho às 10:30.

16 – Termine cada dia com um ato de gratidão

Antes de ir para a cama, escreva ao menos uma coisa maravilhosa que aconteceu. Pode ser algo pequeno como fazer uma criança sorrir ou algo grande como faturar milhões. O que importa é que você seja grato por esse dia, pois ele nunca mais voltará.

17 – Exercite seus olhos

Ao trabalhar no computador, faça pausas para olhar algo que esteja bem longe, como olhar pela janela. Isso evita a degeneração do seu campo de visão.

18 – Encontre o trabalho ideal para você

Apesar de alguns ambientes de trabalho serem difíceis, se você estiver infeliz constantemente, a culpa é sua. É seu dever encontrar um trabalho ou área de atuação que lhe faça feliz e permita dar o melhor de si.

19 – Se for assustador, faça agora

Ser bem-sucedido significa correr riscos, e riscos geralmente são assustadores. Em vez de deixar o medo te paralisar, use-o como um sinal de que é hora de agir. Mesmo que esteja com medo, tome uma atitude.

20 – Ouça algo inspirador

Seus ouvidos são o caminho para seu cérebro. Procure ouvir áudio-livros ou palestras motivacionais enquanto estiver dirigindo ou andando de metrô.

21 – Assuma um compromisso público

Para ajudar nos seus esforços, assuma um compromisso público dos seus objetivos. Ao fazer isso, as pessoas poderão lhe cobrar desse compromisso e mantê-lo sempre na direção certa para realiza-lo.

22 – Faças as pazes com o passado

O que passou, passou. Deixe os erros do passado ondem eles devem estar: No passado. É hora de seguir em frente e desfrutar de novas experiências.

23 – Deixe suas metas visíveis

Cole post-its com suas metas em lugares facilmente visíveis, como o espelho do seu banheiro, no seu monitor ou no quadro branco do seu escritório. Quanto mais vocês os visualizar, mas fácil será realizá-los.

24 – Monitore seu progresso

Mantenha um registro do que você já realizou. Reveja essa lista quando estiver se sentindo desmotivado ou inseguro, para lhe ajudar a reconquistar sua confiança e focar no lado positivo.

25 – Não discuta com estranhos

É comum nos irritarmos com o jeito de dirigir de outras pessoas (descuidado, perigoso, etc.), e pensamos em reclamar ou discutir com elas. Se esse é o seu caso, não gaste energia ficando nervoso com isso. Buzine ou mude de faixa, mas siga em frente.

26 – Nunca participe de reuniões desnecessárias

Reuniões só são úteis se todas as pessoas souberem qual o objetivo. Quando surgem reuniões que não estavam programadas ou cujo tema é dúbio, é quase certeza de que será uma grande perda de tempo.

27 – Entenda que você é responsável pelas suas emoções

Sua atitude não é controlada pelo mundo externo. A maioria das suas atitudes é mais o resultado de como você vê o mundo do que o que de fato está acontecendo nele.

29 – Lembre-se de que tudo muda

A natureza do universo físico é a mudança. Nada permanece como está: tudo é transitório. Não importa se você está triste ou feliz, isso passará.

30 – Aprenda que rejeição é uma ilusão

A rejeição é um termo carregado de emoções que as pessoas usam quando fracassam em atingir um objetivo que envolve outra pessoa. Ninguém se sente ‘rejeitado’ quando decide correr 7 Km, mas só consegue correr 3 Km, por exemplo.

31 – Crie metas realistas, mas inspiradoras

Se você não acredita que sua meta é alcançável, não vai tomar nenhuma ação para alcançá-la. Por isso, qualquer objetivo que você definir deve estar dentro das suas possibilidades e serem dependentes de ações que você realmente pode tomar.

32 – Crie metas mensuráveis

Grandes metas são fáceis de alcançar se você quebrá-las em objetivos menores. A cada objetivo desses alcançado, você ganha mais confiança, força e motivação para ir até o fim.

33 – Ria e sorria mais vezes

Ao contrário do que se acredita, o riso e o sorriso não são resultados de ser feliz; eles são parte de um ciclo que cria e reforça a felicidade. Encontre razões para sorrir e jamais segure uma risada.

34 – Pare de se comparar aos outros

Todo mundo começa em lugares e momentos diferentes de suas jornadas. Você não tem ideia de qual jornada a pessoa está percorrendo, portanto, comparações são uma completa perda de tempo.

35 – Alongue-se regularmente

Seu corpo não foi projetado para passar o dia sentado em frente ao computador. Portanto, exercite-se regularmente para manter não apenas a forma física mas, também, a saúde e a disposição.

36 – Caminhe após o almoço

Vários estudos indicam que uma caminhada após as refeições melhora a digestão, ajuda a regular o açúcar no sangue e aumenta a acuidade mental.

37 – Aja imediatamente após definir uma meta

Uma vez que tenha estipulado suas metas e objetivos, toma uma ação imediatamente. Aja com a confiança de que será bem-sucedido e o caminho até o sucesso será mais rápido.

38 – Tire um cochilo

A falta de sono é desastrosa para sua saúde. Muitos estudos mostraram que um cochilo rápido torna as pessoas mais produtivas. Não caia na armadilha de trabalhar até sentir sono. Dê uma folga para seu cérebro e você voltará mais produtivo.

39 – Use as escadas

Apesar de subir escadas não consumir muitas colorias, isso faz seu coração trabalhar mais, melhorando a circulação.

40 – Separe um tempo para planejar e priorizar

A fonte de stress mais comum é a percepção de que você tem muita coisa para fazer. Em vez de ficar obcecado com isso, escolha uma coisa que vai terminar hoje, e vá até o fim. Isso mudará sua percepção e lhe deixará mais perto de concluir suas metas.

41 – Jogue fora coisas que não são úteis e nem bonitas

Você passa um terço da sua vida adulta no trabalho. Por que encher o ambiente com objetos inúteis e feios?

42 – Encare contratempos como sinais de sucesso

A maioria das pessoas encara os contratempos como fracassos e usam isso como desculpa para desistir e, então… fracassar. Entender o que não funciona é parte essencial do aprendizado. Contratempos são sinais de que você está fazendo progresso.

43 – Não deixe a TV ligada

Muitas pessoas deixam a TV ligada em casa para terem um ‘som de fundo’ enquanto estão fazendo outras coisas. O principal objetivo da TV é fazer você se sentir insatisfeito com sua vida para te vender coisas. Você certamente não precisa dessa ‘motivação’.

44 – Fuja de notícias depressivas

Sempre que uma notícia ou história deixar você triste ou irritado, mude de canal (ou de site). Por que torturar a si mesmo sem necessidade?

45 – Desative os alertas do computador

Interrupções de notificações de e-mail ou redes sociais enquanto você está concentrado no trabalho roubam sua atenção e destroem a produtividade. Desative os alertas do seu computador. Se o assunto for realmente importante, as pessoas ligarão para você.

46 – Use mais palavras positivas

Quando lhe perguntarem “Como vai?”, responda com “Incrível!”, “Magnífico!” ou “Nunca me senti melhor!”.

47 – Use a tecnologia para ficar mais concentrado

Crie lembretes no calendário do seu computador para manter o foco nos seus objetivos. Use a tecnologia como fator de motivação e não de distração.

48 – Trabalhe 40 horas por semana (ou menos)

Os workaholics acham que estão concluindo mais tarefas por trabalharem mais horas, mas, de fato, isso apenas resulta em stress e doença. Trabalhe menos, mas de forma inteligente, a fim de concluir mais tarefas em menos tempo.

49 – Escreva seus objetivos no papel

Palavras são vazias se não estiverem gravadas. Seus objetivos não serão reais a menos que sejam escritos em papel, à mão. Isso diz à sua mente, de forma subliminar, que esses objetivos são importantes e diferentes. Escrever no computador é a melhor forma de esquecer.

50 – Escreva seus objetivos diariamente

Quanto mais frequente você escrever seus objetivos no papel, mais poderosos eles se tornam. Algumas pessoas chegam a escrever um objetivo 10 vezes todas as manhãs.